Sorgen loslassen – 10 effektive Methoden

loslassen

Wie du endlich loslassen kannst

Über das loslassen: Die Geschichte der zwei Mönche

„Zwei Mönche waren auf einer Pilgerreise. Eines Tages kamen sie zu einem tiefen Fluss. Am Ufer des Flusses saß eine junge Frau weinend, weil sie Angst hatte, den Fluss ohne Hilfe zu überqueren. Sie bat die beiden Mönche, ihr zu helfen. Der jüngere Mönch wandte sich ab, den Mitgliedern ihres Ordens wurde verboten, eine Frau zu berühren.

Aber der ältere Mönch hob die Frau wortlos auf und trug sie über den Fluss. Er setzte sie auf der andere Seite ab und setzte seine Reise fort. Der jüngere Mönch kam ihm nach, schimpfte mit ihm und beschimpfte ihn, weil er seine Gelübde gebrochen hatte. Er fuhr so fort für eine lange Zeit.

Am Ende des Tages wandte sich der ältere Mönch schließlich an den Jüngeren. „Ich habe sie nur über den Fluss getragen. DU hast sie den GANZEN Tag getragen.“

Loslassen kann schwierig sein. Loslassen von Menschen, Ideen, Erwartungen, Wünschen; schlechte Gewohnheiten, falsche Überzeugungen und ungesunde Beziehungen loszulassen … die Liste geht endlos weiter. Jeden Tag bietet jeder Moment die Möglichkeit, sich neu zu erschaffen, das Gepäck der Vergangenheit abzuschütteln, sich der Möglichkeit des Augenblicks zu öffnen und Maßnahmen zu ergreifen, um eine unglaubliche Zukunft zu schaffen.

Obwohl wir dies intellektuell verstehen können, sind es zwei sehr unterschiedliche Dinge , es zu kennen und zu leben.

Hier 10 hilfreiche Methoden zum loslassen:

1. Meditieren

Ruhe finden, atmen. Meditation ist Aktion. Unser Verstand ist viel schwerer zu beruhigen als unser Körper. Unsere Leben sind beschäftigt und schnelllebig, gefüllt mit äußerem Lärm und Ablenkungen. Klarheit kommt von Ruhe. Meditation, selbst in kleinen Mengen, wird Platz für die nächsten 9 Schritte schaffen.

2. Verstehen

Nimm dir Zeit, um über deine eigene Geschichte als Dritte Person nachzudenken, die ohne Urteilsvermögen schaut: einfach beobachten. Verstehe, dass du nicht deine Vergangenheit bist. Verstehe, dass die Situationen und Muster und Menschen in deinem Leben deine Erfahrungen geschaffen haben, du hast sie nicht erschaffen. Wenn du deine Vergangenheit und einige deiner Muster kennst und verstehst, wirst du erkennen, warum du an selbstzerstörerischen Verhaltensweisen festhältst. Verstehen schafft Bewusstsein; Bewusstsein hilft dir, den Kreislauf zu durchbrechen.

3. Akzeptieren

Akzeptiere deine Geschichte und die Menschen, die Teil deiner Geschichte waren; Akzeptiere deine Umstände und denke daran, dass dich keiner davon definiert. Akzeptanz ist der erste Schritt, um loszulassen und sich frei zu machen. Lerne von dem Mönch in der Geschichte: Bitterkeit, Wut oder Feindseligkeit zu tragen, belastet niemanden außer dir.

4. Seine Tasse leeren

Arbeite bewusst und aktiv daran, deine Geschichte loszulassen; deine Urteile und Ideale, die materiellen Dinge, all deine Sachen. Sie haben keinen wirklichen Wert. Sie machen dich nicht stärker, gesünder oder mächtiger, und der Glaube an sie ist eine Täuschung. Schütte deine Erwartungen aus, wie, wer, wo und was du sein solltest, denn auch sie sind Teil einer Geschichte, die dich davon abhält, einfach nur zu Sein. Sobald du diese Geschichte loslassen wirst und du deine Tasse leerst kann sich dein Lebensziel offenbaren und ein Gefühl der Freiheit aufkommen.

5. Sich ausrichten

Nimm dir einen Moment (oder mehrere: du bist es wert) um folgendes aufzuschreiben:

I.  Deine Grundüberzeugungen / Werte

II. Deine Lebensziele

III. Die Maßnahmen, die du ergreifst, um diese Ziele zu verfolgen

Werfe nun einen ehrlichen Blick auf deine grundlegenden Überzeugungen / Werte und bestimme, ob sie mit deinen Zielen und Handlungen übereinstimmt oder nicht. Wenn nicht, frage dich: Ist es an der Zeit, neue Grundüberzeugungen zu entwickeln, neue Ziele zu setzen ODER neue Maßnahmen zu ergreifen? Welche Maßnahmen musst du ergreifen, um deine Handlungen mit deinen Überzeugungen in Einklang zu bringen, um deine Ziele zu erreichen? Schreibe 3 Aktionen auf, die du diese Woche machen wirst, um dich in Bewegung zu bringen.

6. Flexibel sein

Es mag paradox erscheinen, sich von den Ergebnissen zu lösen, aber Ziele zu setzen und auf sie hinzuarbeiten. Aber wenn du flexibel bist – also bereit bist, das Endergebnis loszulassen -, ist das Ausrichten deiner Ziele und wahren Ziele mit dem größeren Sinn eine aufrichtige Handlung. Sei flexibel; erlaube dem Pfad, sich so zu entfalten, wie er will, und Möglichkeiten zu eröffnen. Sei flexibel und fließe mit dem Strom des Lebens.

7. Beitrag leisten

Wenn du über deine Vergangenheit klagst oder über deine Gegenwart verärgert bist oder über deine Zukunft grübelst, finde einen Weg, um jemandem den Tag besser zu machen. Jemandem ein Lächeln zu schenken, eine Tür aufzuhalten, eine kleine gute Tat: Diese einfachen Aktionen können einen nachhaltigen Einfluss haben und dir helfen, deine Situation neu zu betrachten. Anderen Menschen helfen ist der beste Weg, sich mit dem wahren Selbst auszurichten.

8. Glauben

Glaube an deine Absicht; Das sich das Universum entfaltet, wie es sollte und dass du eine göttliche Rolle spielst. Glaube, dass Festhalten tatsächlich nichts bewirkt, sondern dich von diesem Zweck abhält.

9. Den Prozess lieben

Habe Spaß. Sei verspielt, fröhlich und positiv. Gib der Positivität Kraft. Liebe dich selbst, liebe andere und liebe dieses Leben. Es ist ein Geschenk, jeden Tag auszupacken, und mit neuen und aufgeregten Augen zu sehen.

10. Im gegenwärtigen Moment sein

Genieße den Moment. Das Jetzt. Es ist das einzige was jemals real ist.

Hier im jetzt ist der Augenblick, die Vergangenheit loszulassen. Hier liegt der Schlüssel.

 

Ein sehr empfehlenswertes Buch dazu:

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Quellen:

https://www.mindbodygreen.com/

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